Introducción
El embarazo provoca muchos cambios en el cuerpo de la mujer, incluidos cambios en la piel. A medida que los niveles hormonales cambian y aumentan, la piel reacciona de varias maneras. Es importante adaptar la rutina de cuidado de la piel durante este tiempo para cuidar adecuadamente su piel en este tiempo de gestación.
La afluencia de hormonas como el estrógeno, la progesterona y la gonadotropina coriónica humana (hCG) puede incrementar la producción de grasa, estimular la pigmentación y contribuir a diferentes afecciones como las estrías, el acné y la picazón en la piel. A medida que el vientre se expande, la piel se estira para acomodar al bebé en crecimiento. El cuidado adecuado de la piel puede ayudar a minimizar ciertos efectos y mantener la piel lo más saludable posible.
Se requiere cuidado especial durante el embarazo porque no se recomiendan algunos ingredientes para el cuidado de la piel. La piel absorbe más del 60% de los productos que se le aplican, por lo que cualquier cosa que se aplique sobre la piel podría llegar al bebé. Es mejor evitar ciertos productos químicos y ser consciente de las consecuencias con algunos ingredientes de uso común.
Con los productos y prácticas adecuadas, usted puede cuidar la piel de forma segura durante el embarazo. Esta guía cubre los cambios comunes sobre la piel que se experimentan durante el embarazo y brinda consejos para abordarlos. También repasaremos qué ingredientes adoptar o evitar, junto con los productos que recomendamos para la piel de las mujeres embarazadas. Con la información adecuada, usted puede crear una rutina de cuidado de la piel que mantenga la piel con un mejor aspecto.
Incremento de la producción de la grasa
Durante el embarazo, el aumento de los niveles de hormonas como el estrógeno, la progesterona y la gonadotropina coriónica humana (hCG) estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan más grasa (sebo). Esto puede provocar una piel grasa, poros obstruidos y brotes en algunas mujeres. La zona más afectada suele ser la zona T (frente, nariz y mentón).
Para ayudar a controlar el exceso de grasa, use un humectante sin aceite y evite cremas espesas o sueros. Busque productos etiquetados como no comedogénicos o sin aceite. Los limpiadores suaves pueden ayudar a mantener los poros limpios sin resecar demasiado la piel. Las mascarillas de arcilla también son excelentes para absorber el exceso de grasa. Vigile de cerca los signos de acné y use ingredientes para combatir el acné como peróxido de benzoilo, ácido glicólico y ácido salicílico con moderación.
Mayor pigmentación
Uno de los cambios de la piel más comunes durante el embarazo es el aumento de la pigmentación y las manchas oscuras. Esto es causado por el aumento de las hormonas de estrógeno y la progesterona que estimulan la producción de la melanina. Existen algunos tipos específicos de cambios de pigmentación:
Melasma/cloasma: – También conocida como “ la máscara del embarazo”, provoca manchas más oscuras en el rostro, especialmente en las mejillas, la frente, el mentón y el labio superior. Afecta hasta al 70% de las mujeres embarazadas.
La Línea Negra – Una línea vertical oscura que va desde el ombligo hasta la línea del vello púbico. Ocurre por cambios hormonales que provocan un aumento de pigmento en las marcas de la piel ya existentes.
Areolas oscurecidas – Las areolas (la zona que rodea los pezones) se oscurecen durante el embarazo. Esto prepara los pezones y las areolas para la lactancia. El cambio de color es causado por el aumento de la melanina.
Para ayudar a prevenir el aumento de la pigmentación, use un protector solar diariamente y limite la exposición al sol. El melasma generalmente desaparece unos meses después del parto, pero puede persistir. Hable con su dermatólogo sobre las opciones de tratamiento si no desaparece con el tiempo. La línea negra y las areolas oscurecidas normalmente desaparecen poco después del parto.
Las estrías
Las estrías son algo común durante el embarazo a medida que la piel se expande para adaptarse al bebé en crecimiento. Son causadas por el estiramiento de la piel más allá de su elasticidad normal, lo que resulta en pequeños desgarros en la capa de la dermis. Esto hace que se desarrolle tejido cicatricial, creando líneas rayadas conocidas como estrías.
Las zonas más propensas a tener estrías durante el embarazo son el abdomen, los senos, los muslos, las caderas y los glúteos. Algunos factores que pueden aumentar sus posibilidades de tener estrías incluyen:
- Genética: Si la madre tenía estrías, es más probable que usted las padezca también
- Aumento de peso rápido
- Deshidración
- Falta de ejercicio y de tono muscular.
Si bien es difícil prevenir las estrías por completo, mantener la piel humectada e hidratada puede ayudar a mejorar la elasticidad. Masajear el abdomen, las caderas y los muslos diariamente con aceites o cremas humectantes que puede ayudar a mantener estas áreas flexibles y reducir la gravedad de las estrías. Mantenerse hidratado y llevar una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitaminas C, E y Zinc también favorece la salud de la piel.
Una vez que se forman las estrías, las cremas tópicas que contienen ingredientes como retinol, ácido hialurónico y ácido glicólico pueden ayudar a reducir su apariencia. Estos ingredientes promueven la producción de colágeno y la renovación de las células de la piel para ayudar a atenuar las estrías con el tiempo. Los tratamientos con láser y las micro-agujas son otras opciones que pueden minimizar la apariencia de las estrías existentes.
La buena noticia es que para la mayoría de las mujeres, las estrías del embarazo se desvanecen y se vuelven menos notorias en los meses posteriores al parto, a medida que la piel se encoge y aumente la producción de colágeno. Con el tiempo, suelen cambiar de un color rosa/púrpura brillante a un color blanco plateado. Es posible que no desaparezcan por completo, se vuelven mucho menos notorios para la mayoría de las mujeres.
La buena noticia es que para la mayoría de las mujeres, las estrías del embarazo se desvanecen y se vuelven menos notorias en los meses posteriores al parto, a medida que la piel se encoge y aumente la producción de colágeno. Con el tiempo, suelen cambiar de un color rosa/púrpura brillante a un color blanco plateado. Es posible que no desaparezcan por completo, se vuelven mucho menos notorios para la mayoría de las mujeres.
Picazón en la piel
Muchas mujeres embarazadas experimentan la picazón en la piel durante el embarazo. Esto suele ser causado por el estiramiento y la sequedad que se produce a medida que se expande el abdomen. El aumento de la producción de grasa también puede irritar la piel y provocar picazón.
Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar la picazón en la piel durante el embarazo:
Mantenga la piel hidratada: Busque humectantes elaborados con ingredientes suaves y naturales como el aceite de coco, la manteca de karité o el aloe vera. Evite las cremas hidratantes con fragancias u otros productos químicos agresivos. Aplicar generosamente durante todo el día.
Tómese duchas tibias en lugar de duchas calientes, que pueden resecar aún más su piel.
Utilice jabones y limpiadores suaves y sin fragancias. Busque productos etiquetados como sensibles o para bebés.
Use ropa de algodón holgada y transpirable. La ropa ajustada puede irritar la piel y causar picazón.
Aplique una compresa fría o una bolsa de hielo en las áreas que le pican intensamente para aliviarlo.
Intente remedios naturales como los baños de avena, loción de calamina o pasta de bicarbonato de sodio para calmar la picazón en la piel.
Hable con su médico si la picazón es intensa. Es posible que recomienden antihistamínicos o cremas con esteroides tópicos para aliviar los casos graves.
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Acné
Uno de los cambios de la piel más comunes durante el embarazo es el acné. Esto suele ser causado por un aumento de hormonas como la progesterona, el estrógeno y la gonadotropina coriónica humana (hCG). Estas hormonas estimulan la producción de grasa en la piel, lo que puede obstruir los poros y provocar brotes. en áreas como la cara, la espalda y el pecho son las más comúnmente afectadas.
La buena noticia es que el acné inducido por hormonas durante el embarazo se puede tratar de forma segura. Los productos tópicos que contienen peróxido de benzoilo, ácido salicílico, ácido glicólico y ácido láctico generalmente se consideran seguros durante el embarazo. Sólo asegúrese de evitar los retinoides, los medicamentos orales para el acné y los antibióticos de tetraciclina, ya que pueden ser perjudiciales para el bebé en desarrollo.
También es importante continuar con una rutina regular de limpieza suave de la piel. Utilice un limpiador suave, sin fragancia y evite frotar o rascarse los granos del acné, ya que puede provocar cicatrices. Mantenerse hidratado, llevar una dieta saludable y reducir los niveles de estrés también puede ayudar a controlar los brotes del acné durante este tiempo. Hable sobre cualquier acné grave o quístico con tu dermatólogo para explorar opciones de tratamiento seguras para el embarazo. Con algunos ajustes menores, es posible mantener el acné bajo control y mantener una piel sana y clara durante la gestación.
Picazón en la piel seca
Las hormonas en el embarazo pueden hacer que la piel se seque mucho y genere picazón. A medida que el vientre se expande, la piel se estira y pierde la elasticidad. Esto provoca sequedad, enrojecimiento y picazón intensa. Las áreas más comúnmente afectadas son el abdomen, los senos, los muslos y los brazos.
Las principales causas de piel seca y picazón durante el embarazo incluyen:
- Cambios hormonales: los niveles elevados de estrógeno y progesterona hacen que la piel pierda humedad.
- Vientre en expansión - el estiramiento de la piel disminuye los aceites naturales y la humedad de la piel.
- Calefacción interior seca: el calor de hornos, chimeneas, etc. extrae la humedad de la piel.
- Clima frío y seco: la baja humedad al aire libre puede exacerbar la sequedad
Para ayudar a aliviar la piel seca y con picazón, recuerde:
- Usar humectantes suaves y sin fragancia con frecuencia; busque productos con avena coloidal, ceramidas y el ácido hialurónico.
- Tomar duchas tibias (no calientes), limite el tiempo en el agua.
- Utilizar limpiadores suaves sin sulfatos ni fragancias.
- Aplicar crema hidratante dentro de los 3 minutos posteriores al baño para retener la humedad.
- Utilizar un aceite o bálsamo para zonas muy secas: los aceites de coco, oliva, almendras y jojoba son seguros.
- Beber mucha agua y coma alimentos con grasas saludables como los aguacates.
- Utilizar un humidificador para añadir humedad al aire interior
- Usar telas sueltas y transpirables como el algodón.
Si la picazón es intensa o aparecen erupciones, consulte a un médico para obtener opciones de alivio adicional. La piel seca es común durante el embarazo, pero la picazón excesiva puede ser un signo de otras afecciones como la colestasis.
Los ingredientes seguros para el cuidado de la piel durante el embarazo
Las mujeres embarazadas pueden utilizar de forma segura varios ingredientes beneficiosos para el cuidado de la piel que son suaves y eficaces. Algunos de los principales ingredientes incluyen:
Ácido hialurónico: – Este ingrediente se encuentra naturalmente en la piel y atrae la humedad para mantener la piel hidratada. Es suave, no irrita y es seguro de usar durante el embarazo. Busque sueros y humectantes con ácido hialurónico.
Niacinamida – También conocida como la vitamina B3, la niacinamida puede ayudar a minimizar las manchas oscuras y mejorar la elasticidad de la piel. Es un antioxidante y un antiinflamatorio seguro para el embarazo. La niacinamida es adecuada para todo tipo de pieles.
Glicerina: – La glicerina es un humectante que ayuda a la piel a retener la humedad. Hidrata sin obstruir los poros. La glicerina es una excelente adición a los humectantes, limpiadores y tónicos para mujeres embarazadas.
Aceite de jojoba – Este aceite vegetal natural imita el sebo de la piel. Se absorbe bien e hidrata sin dejar sensación de grasa en la piel. El aceite de jojoba ayuda a equilibrar la producción de grasa y calmar la sequedad.
manteca de karité: – La manteca de karité es un ingrediente ultra-hidratante derivado de la nuez de karité. Suaviza, alisa y acondiciona la piel. La manteca de karité es segura de usar durante el embarazo y el posparto.
Al revisar las etiquetas de los productos, estos son algunos de los ingredientes más seguros y no irritantes recomendados para las mujeres embarazadas. Evite productos con fragancias añadidas, o con retinol o con ingredientes agresivos como la hidroquinona. Concéntrese en productos suaves y nutritivos para cuidar la piel durante este momento especial.
Ingredientes a evitar
Las mujeres embarazadas deben evitar ciertos ingredientes que puedan ser perjudiciales para el bebé en desarrollo. Estos son algunos de los ingredientes principales para tener en cuenta:
Retinoides
Los retinoides como la tretinoína, el adapaleno, el tazaroteno y la isotretinoína son formas de vitamina A que ayudan a exfoliar la piel. Los retinoides orales en particular pueden ser peligrosos, ya que los estudios muestran que están relacionados con defectos de nacimiento. Los retinoides tópicos son menos riesgosos, pero muchos médicos recomiendan evitarlos también durante el embarazo.
Ácido salicílico
El ácido salicílico es un beta hidroxiácido (BHA) que exfolia y limpia los poros. No se recomienda el ácido salicílico oral en dosis altas durante el embarazo, ya que puede afectar la frecuencia cardíaca del bebé o provocar un sangrado inexplicable. Es probable que el ácido salicílico tópico sea seguro durante el embarazo si se usa con moderación, pero algunos médicos recomiendan evitarlo.
La hidroquinona
La hidroquinona aclara la piel y trata el melasma y la hiperpigmentación. Si bien es probable que sea segura en pequeñas cantidades, la hidroquinona es potencialmente tóxica en dosis mayores. Dado que se absorbe en la piel, los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas lo eviten.
Protectores solares químicos
Los protectores solares químicos contienen ingredientes activos como oxibenzona, avobenzona, octisalato y homosalato. Estos ingredientes son sistémicos y pueden absorberse en el torrente sanguíneo. Algunos estudios sugieren que los filtros Ultravioleta químicos pueden alterar las hormonas durante el embarazo. Los protectores solares minerales con óxido de zinc y dióxido de titanio se consideran alternativas más seguras.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales como el aceite de árbol de té y el aceite de rosa son populares en el cuidado de la piel. Sin embargo, los aceites esenciales están muy concentrados y pueden resultar tóxicos en dosis elevadas. Su seguridad durante el embarazo es incierta, por lo que es mejor evitarlos a menos que un médico apruebe su uso durante la gestación.
Recomendaciones de productos
Limpiadores
Cuando busque un limpiador, opte por fórmulas suaves y sin fragancias. Ingredientes como la glicerina, las ceramidas y el ácido hialurónico pueden ayudar a hidratar y nutrir la piel sin dañarla. Busque limpiadores cremosos, lechosos o en formato gel en lugar de limpiadores en espuma, que pueden resecar más. Algunos ingredientes limpiadores recomendados incluyen:
- Glicerina – hidrata la piel
- Niacinamida – calma la inflamación
- La Avena – calma y protege la piel
El Cetaphil, La Vanicream y el CeraVe son excelentes limpiadores sin fragancia adecuados para el embarazo.
Crema hidratante
Concéntrese en humectantes con ingredientes hidratantes como la glicerina, la dimeticona, las ceramidas, el ácido hialurónico y la manteca de karité. Las cremas o ungüentos más espesos son ideales para la piel seca. Busque productos etiquetados como no comedogénicos, lo que significa que no obstruirán los poros. Aquí algunos ejemplos:
- Crema hidratante Cetaphil: crema hidratante espesa y sin fragancia
- Crema hidratante Vanicream: fórmula suave para pieles sensibles
- Crema Hidratante CeraVe – contiene ceramidas, ácido hialurónico
Protectores solares
Utilice un protector solar al menos 30 todos los días. Los protectores solares minerales con óxido de zinc o dióxido de titanio son ideales, ya que los ingredientes químicos del protector solar podrían absorberse. Algunas opciones de protectores solares minerales:
- EltaMD UV Clear Broad Spectrum SPF 46 – contiene niacinamida
- ThinkBaby Safe Sunscreen SPF 50+ – resistente al agua, sin fragancia
- Hidratante facial Cetaphil con SPF 50+: ligero, hidratante
Evite los protectores solares en aerosol para minimizar el riesgo de inhalación. Vuelva a aplicar protector solar de forma generosa y frecuente.
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